Pour vous débarrasser de vos kilos superflus, vous envisagez de suivre un régime ? Bonne idée ! Par contre, avec le large choix de régimes disponibles, il y a de quoi perdre la tête. Pour mincir, il est important de trouver le programme minceur adapté à votre style de vie, que vous fera perdre du poids, sans pour autant mettre votre santé en danger. Quelques pistes à suivre.
Régime sans sucre
Une alimentation déséquilibrée, une vie sédentaire, une grossesse… De nombreuses raisons sont à l’origine des kilos en trop. Maigrir durablement et sans danger est un pari faisable, à condition de trouver le régime alimentaire qui vous convient. Ces dernières années, les régimes sans sucre sont devenus tendance. Il faut se rappeler que le sucre ingéré à forte dose devient addictif et peut avoir des impacts négatifs sur votre santé : diabète, arthrose, maladies cardiovasculaires…), et cela, sans compter ses effets sur votre silhouette. Pour une perte de poids rapide, commencez par le sucre ajouté de votre alimentation. À la place des bonbons, des boissons sucrées, des viennoiseries et les préparations industrielles, préférez les fruits et légumes qui sont naturellement sucrés.
Le Carb Cycling
Si vous avez éliminé le sucre de votre table, mais que les résultats ne sont à pas la hauteur de vos attentes, pourquoi ne pas essayer le Carb Cycling ? Ce régime est en vogue dans le milieu sportif. Il permet de perdre du poids rapidement, sans fatigue et sans faire fondre la masse musculaire. Le principe : alterner les jours « low » à faible teneur en glucides (sucre) et les jours « up ». Le programme repose sur le choix des bons glucides, mais il faut également les consommer en quantité raisonnable. Vous pouvez ajuster le programme en fonction de votre rythme de vie et des kilos que vous souhaitez perdre. Une perte de poids de 500 g par semaine, soit 2 kg par mois est raisonnable.
Du sport pour maigrir
Le régime hyperprotéiné est connu pour favoriser la perte de poids rapide en augmentant l’apport en protéines et en réduisant les sucres, bien entendu, mais aussi les aliments gras. Pour décupler l’efficacité de tout régime, il est important de faire du sport. Qu’importe quel sport vous choisissez (footing, marche, vélo, natation, etc.), le plus important est de perdre plus de calories que vous n’ingérez. Adoptez également de nouvelles habitudes. Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Si vous êtes propriétaire d’un commerce, par exemple, marchez ou arrêtez-vous à une ou deux stations avant. Il est bon de noter que vous pouvez suivre l’évolution des ventes de votre magasin grâce à un logiciel de caisse en ligne. Une fois l’application installée sur votre tablette, Smartphone ou PC portable, vous avez la possibilité de suivre en temps réel les statistiques de vente détaillées et de gérer vos stocks. Cette caisse en ligne est compatible avec divers supports comme TPV, iPad, PC ou Mac.
Le mot de la fin
N’oubliez pas, avant de vous lancer dans un régime draconien, mieux vaut demander l’avis d’une diététicienne. Le secret d’une perte de poids durable reste une alimentation saine et une activité sportive régulière. Vous devez également boire beaucoup d’eau.
